co pod

metakreta najpierw zobacz co jest pod linkiem! a co do autora to wziął się od dupy strony za trening dietę, ledwo ławkę kupił już kreatyna paaaaanie daj pan spokój

pierwszym błędem jest "to coś" pod sztangą co powoduje, ze jest ona raczej za wysoko i nie osadzona dobrze. później już to co wskazano- od nie do końcawłaściwej pozycji po głębokość Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-14 20:24:39

Wzrost: 166 cm Waga: 64 kg Obwód biustu: 92 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 24 cm Obwód łydki: 37 cm Co do zdjęcia, to niestety nie zamieszczę, bo nie mam możliwości niestety, a jeśli chodzi ogólnie o treningi, to moim celem nie jest [...]

[...] pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: [...]

December - Tylko co ma obcięcie powtórzeń do techniki? Jak widzisz na filmiku mc, technicznie starałem się wykonywać poprawnie i mam nadzieję, że się udało (bo jeszcze nie było żadnej zj**y na ten temat %-)). Otóż to, to coś w głowie siedziało, że nie mogę. I nie tylko przy mc, ale przy innych ćwiczeniach również. Teraz już mam nadzieję będzie [...]

[...] i inne enzymy o odczynie zasadowym. Aby skrobia została strawiona musi w żołądku panować środowisko zasadowe. Patrząc na to wszystko, zastanawia mnie jedno - jak ktoś, podczas procesu trawienia, chce w żołądku osiągnąć środowisko zasadowe? Z tego co mi wiadomo, amylaza slinowa, która działa stosunkowo krótko, w żołądku nie jest czynna z [...]

Pandarek ja to już napisałem pod budowanie masy mięśniowej , a nie definicji ^^ Bo widzę , że tam napisałeś aeroby a przy budowaniu masy mięśniowej nie będę wykonywał aerobów. 1.No co do 1 posiłku to już znalazłem w mig kulturystę , który je podobnie : http://www.youtube.com/watch?v=9-OQsyDZ7wU 2.Nie trzeba , ale można i nie jest to duży koszt. [...]

Nie, nie, może to tak zabrzmiało, ale nie jestem jednym z tych, którzy stoją co chwila pod miarką. Mierzę się co pół roku - rok, nie popadam w paranoję. Jeżeli po męskiej linii matki, to wychodzi, że powinienem być pokaźnego wzrostu. Ojciec matki miał ok. 185, więc na tamte czasy to było całkiem sporo. Ogólnie rodzina z tamtej strony jest bardzo [...]

Tego u góry nie bierz pod uwagę! Ostatecznie po namysłach tak bym to widział: LOWER BODY 1. Podciaganie na drązku 5xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10-6 3. Wycisk hantli leżąc - płaska 5x10-6 4. Butterfly leżąc - płaska 4x15 5. Military press 4x10-8 6. Wymach hantli na boki stojąc 3x15 7. Wyciskanie wąskie leżąc - płaska 5x10-6 [...]

też w sumię się zastanawiam jak zrobic z tym szejkiem potreningowym bo póki co jeszcze pewno będe robił ze 30min aero po treningu ale z jakiś czas zmniejsze ale jak narazie będę chyba dawał szejka dopiero po aero bo mam jeszcze z połowe puszki bcaa co zostało po redu to pod koniec treningu bede se popijał

Zrezygnowałem z tkd, po tygodniu. Pierwsze co poczułem gdy zjadłem 2 pod rzad posiłek z węglami to przypływ energii. Co do treningu wreszcie miałem siłe na cały trening. Do tego ta niepraktycznosc i ciagle ssanie. Od dzisiaj bd bawił się w CF 2x week + Aero w dni bez siłki. Dieta jak najbardziej spr otwarta ale bd bazował na jak najzdrowszych [...]

[...] albo zostawie dalej albo zmniejsze aby przeciągnąć cykl na 2g/kg. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png Nowy plan splitowy ułożony przeze mnie pod okiem mistrza IneTheEnda. 12-10-8 / 3serie. Poniedziałek: Klata+biceps+brzuch Wtorek:Plecy+triceps+szrugsy Środa: Czwartek: Barki,+Przedramie, Brzuch Piątek: Nogi [...]

byłeś kiedykolwiek na amatorskich zawodach dwuboju? Nie? to opiszę Ci jak to wygląda : Zawodnik X, podchodzi do sztangi... wyrywa ją na chama na pierś, wyrzuca w górę i szybko pod nią wskakuję. Jedynie zawodnicy 4-6 letni (staż) mają dobrą technikę, która zapewnia im kontuzje kolan i dolnego kręgosłupa. Tak się kończy dźwiganie... Co wie [...]

tego życzę, choć żebyś powiedział że rzucić to co najmniej pół roku musisz nie palić. Pomocne bywają leki w rzucaniu palenia - lekarz rodzinny może przepisać, są bezpieczne i wielu nawet moim znajomym bardzo pomogły na początku zwłaszcza. W reszcie całkowicie podpisuję się pod tym co napisał FanC - sportowiec palący to nigdy nie jest sportowiec.

[...] dokładnie spiąć dwugłowego, może to przez te domsy na tricepsie. 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 Spokojnie ciężar mały, dużo powtórzeń i pod koniec 3 serii ledwo co. Kolejny bardzo dobry trening :] Mimo że domsy z piątku(plecy) i soboty(klatka,triceps) nie zeszły to po rozgrzewce już ich nie odczuwałem. [...]

[...] dokładnie spiąć dwugłowego, może to przez te domsy na tricepsie. 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 Spokojnie ciężar mały, dużo powtórzeń i pod koniec 3 serii ledwo co. Kolejny bardzo dobry trening :] Mimo że domsy z piątku(plecy) i soboty(klatka,triceps) nie zeszły to po rozgrzewce już ich nie odczuwałem. [...]

[...] suwnica 30-40-50kg już nie czuje takiego oporu przy 50kg zrobiłam pełne 20powt. co prawda ciężko było ale wcześniej max ost. seria 50kg to było 12powt. W następnym treningu podejdę pod 60kg 7 dwugłowy udo 17,5-20-22,5-25kg 8 wykroki 8-8-8-8kh 9 bicek 6-6-8kg 10 przysiad ze sztangą 25kg tylko 2 serie 11 orbitrek 20minut ... ledwo, ledwo [...]

[...] 24 godziny), a po naciśnięciu 2 raz i zmienieniu 1 słowa okazało się, że oba są moje. Wybaczcie :P. No cóż, nie mogę zrezygnować z moich cudownych aerobów, gdyż 2 z nich to treningi, a 2 z nich to obowiązkowe lekcje wf (w zasadzie to 4, ale po 2 pod rząd). Czyli jedyne co mi zostało to split w 2 dni... czyli muszę się przerzucić na FBW :).

[...] robisz np. 5/10/15/20/25/30 Robisz tak do spalonej serii czyli np. robisz 30 pozniej masz robic 35 a zrobisz np. 33 = spalona seria. Taka drabinka oczywiście ,,przerób" ją pod swoje możliwości ;) I polecam zacząć od przerw 60s w kolejnych seriach możesz dać 90s i poźniej zmniejszać ;) Sam musisz zobaczyć co na Ciebie działa :D Cwicz tą metodą [...]

[...] więc typ lightsheer' a nie ma tu znaczenia. Zwróc uwagę na ważność gruponu bo w zależności od partii ciała odetepy między zabiegami mogą wynosić nawet 2 mce oraz wez pod uwagę to ze 3 zabiegi mogą nie wystarczyc i może trzeba będzie dokupić kolejne a to nie jest tania impreza. Z doświadczenia wiem ze salony które wystawiają takie oferty [...]